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domiridley



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MessageSujet: POUR INFO   Ven 27 Fév - 14:56

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JFG

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MessageSujet: poids   Ven 27 Fév - 16:19

pinaridley a écrit:
Eh oui, je sais, ça ne vient pas de mon vélo...
https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10922673_828587890520111_7778638772589463897_n.jpg?oh=d85685e41ed1ba83287893f4a43704de&oe=557E332F&__gda__=1431154675_5e5995a28102dff2e3122f4db63ebc5a


Ah ..... je comprends mieux !!!! j'arrête de manger du pain avec mes pâtes à partir d'aujourd'hui ......
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iffick
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MessageSujet: Re: POUR INFO   Ven 27 Fév - 18:53

Oui mais

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domiridley



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MessageSujet: Re: POUR INFO   Ven 27 Fév - 19:06

iffick a écrit:
Oui mais

Vu dans ce sens ça me rappelle la chute d'il y a 15 jours... Celui qui était dessous a bien senti l'influence du poids à vélo.
J'en profite pour souhaiter que sa guérison soit rapide.
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R.Alagnac

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MessageSujet: Re: POUR INFO   Ven 27 Fév - 19:24

pinaridley a écrit:

Vu dans ce sens ça me rappelle la chute d'il y a 15 jours...

La chute en pente ? Embarassed
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Kristian

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MessageSujet: Re: POUR INFO   Ven 27 Fév - 20:58



Je ne suis que partiellement d'accord avec cette courbe!
On sait que le poids est l'ennemi du vélo, d'accord pour çà.
On sait aussi qu'en fonction de son gabarit, le cycliste sera étiqueté ou non comme grimpeur.
Tout le monde ne peut pas devenir un grand grimpeur.
En revanche, tout le monde peut s’améliorer en montagne,
et apprendre à gravir les cols, même les plus durs, avec quelques conseils:
*-Bien grimper passe par une préparation sérieuse. Rolling Eyes
*-Gravir un col, surtout en haute montagne, peut-être une épreuve de longue haleine.
*-La montagne, ce sont des contraintes à prendre en compte,
des caractéristiques à connaître, des paramètres à maîtriser.
*-L'environnement montagnarde a ses contraintes: l'altitude et la raréfaction de l'oxygène,
la longueur de l’ascension, la difficulté de la pente, la température (chaleur, froid, vent, pluie)
et en montagne, la météo peut changer brusquement.
*-Au-delà de 2000 mètres d’altitude, le manque d’oxygène agit sur le système cardiaque
et donc sur les performances.
Il est donc essentiel de bien préparer son organisme à s’exprimer dans cet environnement.
*-Lors de la montée d’un col, la fréquence cardiaque du cycliste se situera à un niveau élevé
et pendant longtemps.
Cela peut durer 2 heures, voire nettement plus pour certains cols.
Aussi, est-il indispensable d’habituer le coeur à monter à 70 % de son maximum sans redescendre.
*-Mais il y a aussi, et c'est là le but de notre sujet, le fait de bien grimper un col
dépend du rapport poids/puissance du cycliste, de la puissance développée,
de la technique de pédalage, de la gestion des braquets, de la gestion de l’effort.
C’est ce dernier paramètre qui touche au mental.
Il faut notamment savoir être patient, ne pas s’affoler, éviter de se mettre dans le rouge.
*-La préparation pour mieux grimper passe donc aussi par une perte de poids.
A cet égard, avant de rechercher à alléger son vélo, il faut commencer par perdre peu ou prou du poids. Car chaque kilo superflu se paie cash en montagne.
*-Il est aussi vivement conseillé de suivre une préparation spécifique, graduée,
à l’approche des échéances montagnardes. En fait, en débutant celle-ci très en amont.
*-Pour progresser en côte, il est intéressant d’augmenter sa force.
Certains cyclistes grimpent beaucoup en danseuse, d’autres sont le plus souvent assis
mais alterner les deux styles est profitable, d’autant que la position « debout sur les pédales » présente l’inconvénient de fatiguer plus vite.
*-Travailler la force en côte, c’est grimper en restant assis en recul de selle,
en essayant de pédaler le plus rond possible.
Ce qui nécessite de forcer un peu sur le passage des points morts.
Pour le haut, le pied devra appuyer pour s’arracher de la remontée de la pédale
et basculer de façon fluide sur la descente.
Puis, après avoir transité par le point mort du bas, on devra tirer le pied vers l’arrière
afin de remonter la pédale sans perdre de vitesse de rotation.
Ce type d’exercice peut très bien se faire au cours d’une séance habituelle d’entraînement;
il faut juste réduire (ou supprimer) la durée de position en danseuse...

Bon à suivre...peut-être!
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GGV

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MessageSujet: Re: POUR INFO   Ven 27 Fév - 22:01

Pour faire simple ce qui compte c'est les Watts au kilo.Si tu fais 400 w et 80kg ça fait 5 w au kilo .Si tu fais 300w et 60 kg tu fais aussi 5 w au kilo.par contre si tu fais 400 w et 50 kg la ça fait 8 w au kilo.Et la même les pros ne peuvent pas te suivre.Donc l'important c'est de perdre du poids en augmentant ça puissance.Moi j'ai pas trouvé comment faire.
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domiridley



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MessageSujet: Re: POUR INFO   Sam 28 Fév - 7:51

GGV a écrit:
Pour faire simple ce qui compte c'est les Watts au kilo.Si tu fais 400 w et 80kg ça fait 5 w au kilo .Si tu fais 300w et 60 kg tu fais aussi 5 w au kilo.par contre si tu fais 400 w et 50 kg la ça fait 8 w au kilo.Et la même les pros ne peuvent pas te suivre.Donc l'important c'est de perdre du poids en augmentant ça puissance.Moi j'ai pas trouvé comment faire.

WHAT???
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R.Alagnac

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MessageSujet: Re: POUR INFO   Sam 28 Fév - 13:05

GGV a écrit:
Pour faire simple ce qui compte c'est les Watts au kilo.

pinaridley a écrit:

WHAT???

Pour moi c'est plutôt la ouate !
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yveslozé



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MessageSujet: Re: POUR INFO   Sam 28 Fév - 13:18

Il est gentil ce Kristian de nous faire des cours . L' a raté sa vocation ,
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